बढ़ते वजन को कम करने के लिए लाेग क्या-क्या नहीं करते। खाना कम करने से लेकर जिम में घंटाें पसीना बहाने तक, ताकि वाे बढ़ते वजन को काबू कर फिट रह सके। लेकिन क्या आपकाे मालूम है कि जिम जाने अाैर खाना कम करने के अलावा भी एक एेसा तरीका है। जो आपका वजन ही कम नहीं करता बल्कि पूरी बाॅडी को टाेन करने शक्तिशाली बनाता है। जी हां, वाे तरीका है तैराकी।
तैराकी में आपके पूरे शरीर की ताकत लगती है जोकि एक अच्छा वर्कआउट माना जाता है। अगर आपको कोई एक ऐसा व्यायाम पसंद करना हो जिसमें पूरे शरीर का उपयोग होता हो तो, तैराकी से अच्छा और कुछ नहीं।
वजन कम करें
तैराकी में पूरे शरीर की ताकत लगती है। जिससे आपके शरीर की अतिरिक्त चर्बी घटने लगती। नियमित तैराकी करने वाले जल्द की अपना मोटापा घटा लेते हैं।
मासपेशियां मजबूत
रेगुलर तैराकी करने से मासपेशियां मजबूत बनती हैं और उनमें ताकत आती है। आपकी पूरी बॉडी टोन्ड लगने लगती है।
स्टैमिना बढ़ाए
तैराकी कार्डियो वेस्कुलर एक्सरसाइज है। अगर आपको अपनी स्टैमिना बढ़ानी है तो रेगुलर स्विमिंग करें।
दिल और फेफड़े बने मजबूत
स्विमिंग एक ऐसी एक्सरसाइज है जिसको करने से सांस बार बार अंदर बाहर खींचनी पड़ती है। इसलिये यह दिल और फेफड़े के लिये अच्छी मानी जाती है। इसे रेगुलर करने से हार्ट अच्छे से काम करता है।
तनाव करे दूर
स्विमिंग आपके दिल के लिए अच्छा है और यह शरीर पर तनाव के प्रभाव को भी कम करता है। अगर आपको अपने कार्यस्थल पर तनाव महसूस होता है तो पूल पर जाना ना भूलें।
from Patrika : India's Leading Hindi News Portal https://ift.tt/2FDafs4
