एनर्जी : खजूर कुदरती शर्करा का भंडार है जो एनर्जी देता है। इसमें कैलोरी भी नाममात्र की होती है इसलिए यह सेहत के लिए फायदेमंद है। बढ़ते बच्चों के लिए खजूर खाना काफी फायदेमंद होता है क्योंकि उन्हें ज्यादा एनर्जी की जरूरत होती है।
आयरन : रोजाना खजूर खाने से एनीमिया की समस्या में लाभ होता है क्योंकि इसमें आयरन की प्रचुर मात्रा पाई जाती है।
पोषक तत्व : इसमें कैल्शियम, आयरन, फास्फोरस, पोटेशियम, मैगनीशियम, जिंक, थियामिन, नियासिन, फॉलेट, विटामिन ए और विटामिन के पाया जाता है।
फाइबर : कब्ज होने पर रोज रात को खजूर भिगो दें और सुबह पानी के साथ खा लें।
ये भी हैं फायदे -
हड्डियां : इसमें सेलेनियम, कॉपर व मैगनीशियम होते हैं जो हड्डियों को मजबूती प्रदान करते हैं।हार्ट फ्रैंडली : इसमें पोटेशियम काफी मात्रा में और सोडियम ना के बराबर होता है इसलिए यह दिल और नर्व सिस्टम को दुरुस्त रखता है।
इतने खाएं : डाइटीशियन के अनुसार खजूर की तासीर गर्म होती है इसलिए गर्मी से अगर फोड़े-फुंसियां हो रहे हों तो इन्हें ना खाएं। गर्मी के दिनों में एक व सर्दी के दिनों में चार खजूर खा सकते हैं।
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