Anti-Cancer Diet: दुनियाभर में हर साल करीब सात लाख लोग की मौत आंत्र कैंसर ( Colon Cancer ) के कारण होती है। एक्टिव लाइफस्टाइल आैर पाैष्टिक खानपान के अभाव के कारण यह राेग दुनियाभर में तेजी से फैल रहा है।लेकिन अगर आप चाहे ताे एक्टिव लाइफस्टाइल आैर पाैष्टिक खानपान अपनाकर कोलन कैंसर जैसी बीमारी काे दूर ( Colon Cancer Prevention Diet ) रख सकते हैं। आइए जानते है कि किस तरह का आहार हमें इस बीमारी से दूर रहने में मददगार है
उच्च फाइबर युक्त आहार ( Food To Prevent Cancer )
आंत्र कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए उच्च फाइबर युक्त आहार महत्वपूर्ण है। फाइबर दाे तरह का हाेता है - एक अघुलनशील आैर घुलनशील फाइबर। दाेनाें ही आंत्र के लिए फायदेमंद हाेते हैं।अघुलनशील फाइबर मल काे बाहर निकालने में सहायक हाेता, जबकि घुलनशील फाइबर मल काे नरम बनाकर कब्ज जैसी समस्या दूर रखता है।
- अनाज और साबुत अनाज उच्च फाइबर स्रोत है।खास कर गेहूं का चोकर उच्च फाइबर युकत हाेता है। आहार में कम से कम 30 ग्राम फाइबर का राेज सेवन करने से पेट संबंधी विकाराें से बचा जा सकता है।
- दूध और डेयरी उत्पाद भी आंत्र कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।
- मछली के तेल में पाया जाने वाला ओमेगा 3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड काेलन कैंसर से बचाव में मददगार है।
नहीं खाना चाहिए ( Food To Avoid To Prevent Colon Cancer )वैज्ञानिकाें ने एक रिसर्च में पता किया है अधिक मात्रा में मांस का सेवन आंत्र कैंसर के जाेखिम काे बढ़ाता है।खासकर प्रोसेस्ड मीट इस राेग का प्रमुख कारण बन सकता है।
हेल्दी लाइफस्टाइल ( Healthy Lifestyle To Beat Cancer )
हेल्दी लाइफस्टाइल से काेलन कैंसर के जोखिम को कम किया जा सकता है। आहार में फाइबर युक्त डाइट का सेवन, खासकर प्रोसेस्ड फूड से दूरी आैर फिजिकल एक्टिविटी काे बढ़ाकर पेट की आसपास की चर्बी काे कम रखने से काेलन कैंसर के जाेखिम काे कम किया जा सकता है।बाउल कैंसर स्क्रीनिंग भी काेलन कैंसर ( Bowel Cancer ) के जोखिम को कम करने के लिए सबसे प्रभावी और साक्ष्य-आधारित तरीकों में से एक है।इसलिए समय-समय पर बाउल कैंसर स्क्रीनिंग ( Bowel Cancer Screening ) कराने से फायदा मिलेगा।
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