नींद आपके नए दिन और काम के लिए कितनी जरूरी है, यह जानते हुए भी आप नींद उड़ाते हैं। आप ऐसा क्यों करते हैं, नीचे दिए सवालों के जवाब देकर खुद ही परख लीजिए।
1. मुझे लगता है कि मैं जितना चाहूं, जब चाहूं जाग और सो सकता/सकती हूं।
अ: सहमत
ब: असहमत
2. मैं जोश और किसी के उकसावे में आकर ऐसा कर जाता/जाती हूं,लेकिन बाद में भारी पड़ता है।
अ: सहमत
ब: असहमत
3. काम के तनाव और दबाव के सामने मेरे लिए नींद ज्यादा मायने नहीं रखती।
अ: सहमत
ब: असहमत
4. मैं जब तक पूरी तरह से थक न जाऊं, मैं ठीक से सो ही नहीं सकती/सकता।
अ: सहमत
ब: असहमत
5.मेरी नींद ही ऐसी है कि क्या करूं, हमेशा उड़ी-उड़ी ही रहती है।
अ: सहमत
ब: असहमत
6. मेरे लिए नींद से ज्यादा जरूरी पैसा कमाना और परिवार की खुशियां है, इसलिए जागना पड़ता है।
अ: सहमत
ब: असहमत
7. मैं वीकएंड में जमकर सोता/सोती हूं और पूरे सप्ताह की भरपाई अपने आप हो जाती है।
अ: सहमत
ब: असहमत
8. हां, मुझे लगता है कि मेरी नींद कम हो रही है, लेकिन यह उम्र का असर लगता है।
अ: सहमत
ब: असहमत
9. मुझे पता है नींद से एक नया जीवन मिलता है, यकीनन मुझे अपनी आदतों में सुधार करना चाहिए।
अ: सहमत
ब: असहमत
स्कोर और एनालिसिस -
आप अपना 'सोना' लुटा रहे हैं : यदि आप क्विज के 7 या उससे ज्यादा सवालों से सहमत हैं तो ऐसा लगता है कि आपको जानबूझकर खुद को अशांत करना अच्छा लगने लगा है। नींद के मामले में ये अच्छे संकेत नहीं हैं। सबसे पहले अपनी सोच को सुधारिए और फिर अनुशासित तरीके से आदतों पर काबू पाइए।
आपको 'सोना' सुकून देता है : यदि क्विज के 7 या उससेे ज्यादा सवालों से असहमत हैं तो आप तारीफ के लायक दिनचर्या का पालन करने वाले व्यक्ति हैं। आप नींद में कटौती केवल तभी करते हैं, जबकि ऐसा करना किसी इमरजेंसी के कारण जरूरी होता है। नींद के कारण आपकी गतिविधियां और कार्य भी अनुशासित तरीके से समय पर शुरू और पूरे होते हैं। अपनी अच्छी आदत को बनाए रखें।
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