after delivery Tips: प्रसव के बाद महिलाओं को लगता है कि वे फिट व एनर्जेटिक नहीं बनी रह सकतीं। लेकिन कुछ बातों का ध्यान रखें तो इस भ्रम को तोड़ा जा सकता है।
कपड़े चयन में बरतें सावधानी -
कुछ गहरे रंग व वी- गले के कपड़े पहनें। ये वजन कुछ किलो कम दिखने में आपकी मदद करेंगे। गहरे रंग यानी नेवी ब्लू, महरून रंग के कपड़े चुनें। बड़े पैटर्न के कपड़ों से बचें।
कुछ गहरे रंग व वी- गले के कपड़े पहनें। ये वजन कुछ किलो कम दिखने में आपकी मदद करेंगे। गहरे रंग यानी नेवी ब्लू, महरून रंग के कपड़े चुनें। बड़े पैटर्न के कपड़ों से बचें।
घूमना-फिरना करें शुरू-
प्रसव बाद फर्क नहीं पड़ता कि वजन कितना बढ़ा है, आपको घर से बाहर जरूर निकलना चाहिए। जरूरी नहीं कि आप लोगों से मिलने जाएं, थोड़ी देर के लिए मॉल या पार्क भी जा सकती हैं।
प्रसव बाद फर्क नहीं पड़ता कि वजन कितना बढ़ा है, आपको घर से बाहर जरूर निकलना चाहिए। जरूरी नहीं कि आप लोगों से मिलने जाएं, थोड़ी देर के लिए मॉल या पार्क भी जा सकती हैं।
दोस्तों संग समय बिताएं-
दोस्त, बहन या कोई भी जिनके साथ सुख-दु:ख बांटते हैं उनसे बेहतर मदद कोई नहीं कर सकता है। उनसे बातें शेयर करें। इससे आप खुद को मानसिक रूप से फिट महसूस करेंगी।
दोस्त, बहन या कोई भी जिनके साथ सुख-दु:ख बांटते हैं उनसे बेहतर मदद कोई नहीं कर सकता है। उनसे बातें शेयर करें। इससे आप खुद को मानसिक रूप से फिट महसूस करेंगी।
हल्का-फुल्का व्यायाम जरूरी -
ऐसे में हल्का-फुल्का व्यायाम करना फायदा पहुंचाता है। अगर आपको जिम जाना पसंद नहीं है तो घर पर ही शारीरिक गतिविधियां शुरू कर सकती हैं।
ऐसे में हल्का-फुल्का व्यायाम करना फायदा पहुंचाता है। अगर आपको जिम जाना पसंद नहीं है तो घर पर ही शारीरिक गतिविधियां शुरू कर सकती हैं।
खानपान पर दें पूरा ध्यान-
जो महिलाएं डिलीवरी के बाद डाइटिंग व अधिक व्यायाम करती हैं वे जल्दी वजन तो घटा लेती हैं लेकिन उनमें पोषक तत्त्वों की कमी हो सकती है। ऐसे में पौष्टिक आहार लें।
जो महिलाएं डिलीवरी के बाद डाइटिंग व अधिक व्यायाम करती हैं वे जल्दी वजन तो घटा लेती हैं लेकिन उनमें पोषक तत्त्वों की कमी हो सकती है। ऐसे में पौष्टिक आहार लें।
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