तेेज आवाज में बोलने, गाना गाने या ज्यादा ठंडा पानी पीने से अक्सर आपका गला बैठ जाता है? जवाब हां है तो आपको वोकल हाईजीन की जरूरत है। आइए जानते हैं इसके बारे में:-
ऊंचा बोलना
विशेषज्ञों के अनुसार हमारी आवाज के तार यानी वोकल कॉर्ड काफी नाजुक होते हैं। जब हम तेज आवाज में बोलेते हैं तो उनमें सूजन आ जाती है या कई बार उनमें दाने भी हो जाते हैं, जिन्हें वोकल नोड्यूलर कहा जाता है। यह तकलीफ टीचर्स, वकीलों और गायकों को ज्यादा होती है।
ऐसा करें
अगर आपका गला बार-बार बैठ जाता है तो एक साथ ना बोलें, चिल्लाएं नहीं, ज्यादा लोगों को संबोधित करना हो तो माइक आदि का प्रयोग करें, बोलते समय बीच-बीच में पानी के सिप लेते रहें ताकि गला सूखे नहीं। चाय, कॉफी और अल्कोहल का प्रयोग ना करें। ये सभी बातें वोकल हाईजीन के रूप में आवाज को क्लियर (साफ) रखती हैं।
ठंडा पानी पीना
हमारी आवाज के तारों में जब कंपन होता है तो हम बोल पाते हैं। एकदम ठंडा पानी पीने से इन पर प्रभाव पड़ता है और गला बैठ जाता है।
ऐसा करें:
सामान्य तापमान का पानी ही पिएं। कोल्ड ड्रिंक या कोल्ड कॉफी से परहेज करें।
गला साफ करना
अक्सर लोग बार-बार अपना गला साफ करते रहते हैं। ऐसा न करें क्योंकि इससे वोकल कॉर्ड पर दबाव पड़ता है और गले में खराश रहने लगती है।
ऐसा करें: एक-दो सिप पानी पिएं।
ध्यान रहे
रात को सोते समय ज्यादा तैलीय भोजन ना करें क्योंकि सोते समय पेट में बनने वाला एसिड गले में आ जाता है और वोकल कॉर्ड को नुकसान हो सकता है।
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