बिजी लाइफ व सही खानपान नहीं होने की वजह से आजकल लाेगाें में माेटापे की समस्या आम हाे चली है।मोटापे से आपका शरीर तो बेडौल होता ही है साथ ही आपकी शारीरिक क्षमता भी घट जाती है।शरीर का बेडौलपन की वजह से आप अपने मनपसंद के कपड़े नहीं पहन पाते आैर कर्इ बार हंसी का पात्र बनने के कारण मायूस भी हाे जाते हैं।लेकिन आप ये जानकर खुश हाेंगे की माेटापा स्थार्इ नहीं है। दिनचर्या में परिवर्तन आैर कुछ हल्के-फुल्के व्यायाम करके आप अपना माेटापा घटा सकते हैं। ताे आर्इए जानते हैं काैन से व्यायाम से आपकी सेहत बनेगी फिट :-
डांसिंग
मोटापा कम करने के लिए डांसिंग अच्छी एक्सरसाइज है। मोटापे में जरूरी है कि आप ज्यादा से ज्यादा शारीरिक मेहनत करें जिससे आपके शरीर की अतिरिक्त कैलोरी क्षय हो सके। डांसिंग में मनोरंजन भी होता है और कसरत भी।
स्वीमिंग
अगर आप तैराकी जानते है तो आप तैराकी से मोटापा कम कर सकते हैं। स्वीमिंग से आपके शरीर के हर अंग की एक्सरसाइज होती है और आपके शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम होती है। नियमित स्वीमिंग करने के बाद आप देखेंगे कि आपका वजन तेजी से कम हो रहा है।
साईक्लिंग
साईक्लिंग एक ऐसी एक्सरसाइज है जिससे आप आसानी से वजन घटा सकते हैं। रोज सुबह आधे घंटे साइक्लिंग करने से आपके शरीर पर जमा चर्बी कम होती है। इससे आपके शरीर की शारीरिक मेहनत होती है जिससे वजन कम होने में काफी मदद मिलती है।
एरोबिक्स
आप एरोबिक्स को अपने व्यायाम में शामिल कर सकते हैं। इसे आपका मोटापा तेजी से घटता है और आपका शरीर फिट रहता है। एरोबिक्स की मदद से हम अपने शरीर के विभिन्न भागों में जमे फैट को कम कर सकते हैं। यदि सप्ताह में पांच दिन में 45 मिनट भी एरोबिक्स के लिए समय निकालेंगे तो निश्चित ही एक महीने के हिसाब से पाँच किलो वजन घटा सकते हैं।
दौड़ना व टहलना
रोज सुबह आधा घंटा टहलने व दौड़ने से आपके शरीर में जमा फैट कम करने में काफी मदद मिलती होता है। टहलने से आपका मोटापा तो कम होता ही है साथ ही आप तनावमुक्त भी रहते हैं।
टेनिस व बैडमिंटन
मोटापा कम करने के लिए आप रोज सुबह टेनिस व बैडमिंटन खेल सकते हैं। इससे आपका मोटापा तेजी से कम होता है। इससे जांघों पर जमा फैट आसानी से कम होता है साथ ही पैरों की अच्छी एक्सरसाइज होती है।
from Patrika : India's Leading Hindi News Portal https://ift.tt/2zE5bOQ
