मोटापे से परेशान, ओवरवेट लोग अक्सर अपना वजन कम करने के लिए बेचैन रहते हैं, वे इन सुझावों को अपनाएं-
भूख को जानें: जब भी आप कुछ खाने को बेताब हों तो खुद से पूछिए- 'क्या आप तनाव में हैं? बोर हो रहे हैं? उदास हैं? जवाब 'हां' में हो, तो समझ जाएं आप इमोशनल ईटिंग चाह रहे हैं।
ध्यान बटाएं :
टेस्ट बड्स बहुत कम समय के लिए उत्तेजित होती हैं। जब कभी भी नकली भूख लगे तो ईमेल चेक करने लगें, मोबाइल में गेम खेलने लगें, दोस्तों से बातें करने लगेंं या अपना ध्यान दूसरी तरफ बटाएं। तब तक टेस्ट बड्स का जोश ठंडा हो जाएगा। ऐसा करने से पता चलता है कि दरअसल भूख 'नकली' थी।
संतुलित आहार खाएं
ब्लड शुगर और भूख में संतुलन के लिए प्रोटीन और फाइबर युक्त भोजन लें, इससे पेट भरेगा। कई बार व्यक्ति को लगती तो प्यास है, लेकिन उसे गलतफहमी भूख की होती है। जब कभी खाने की इच्छा हो, तो पानी पीकर देखें, शायद आपकी खाने की इच्छा शांत हो जाए। अपने मूड को जानने के लिए डायरी भी लिखें।
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